三伏天最后几天，高温给人带来压迫感，感觉呼吸都喘不过来气，一动就浑身大汗，体力不支的人会经常头晕眼花。

这样高温天气，一定要注意身体健康，注意少做3事，多吃2样，多喝2汤，入伏要多注重身体健康，顺顺利利过伏天。

(资料图片)

●少做3事

一、不要长时间在空调房

天气炎热，空调成了必不可少的生活用品，三伏天空调一开就是24小时，一滴汗不流，其实这样对身体非常不好。

长时间吹空调会使汗腺关闭，影响身体代谢，夏季就应该出出汗，排出体内的湿气。吹空调的时间太长，会出现四肢酸痛、头晕的现象。

所以，在三伏天可以吹空调，但是要适当合理的使用空调，可以在中午气温最高的时候，吹一会，降一下温度。

二、少吃瓜子坚果炒货

坚果类食物含有丰富的蛋白质，但是也知道多吃了会上火，同时这类食物里面含有大量的脂肪，三伏天吃太多的这类食物等同于在吃油，所以也要少碰。

三、少做剧烈运动

天气温度高，人体的血液循环也会加速，如果再做一些剧烈运动，就会使人体消耗太多，增加身体和心脏的负担。

就算要运动，可以在傍晚时候，做一些温和的运动，散步或者打太极等等，运动之后要注意及时补水。

●多吃2样

一、多吃羊肉

推荐菜谱：葱爆羊肉

准备食材：羊肉、大葱、生抽、老抽、料酒、胡椒粉

制作方式：

1、羊肉清洗干净，把表面的筋膜剔除，然后切成片状，加入一些生抽、老抽和胡椒粉，抓拌均匀腌制一会;

2、大葱清洗干净，斜着切成圈圈;

3、锅中加入适量的油，油热倒入腌制好的羊肉，炒至变色，断生之后就可以出锅;

4、锅中留点底油，油热下入葱片炒出香味，接着倒入断生的羊肉片，一起翻炒均匀，再倒入一些生抽;

5、混合均匀调味之后就可以出锅。

二、多吃冬瓜

推荐菜谱：冬瓜肉片汤

准备食材：冬瓜、瘦肉、淀粉、生抽、盐、糖、小葱、

制作方式：

1、冬瓜削去表皮，中间的瓜瓤也要抠掉，再切成片状;

2、瘦肉清洗干净，逆着纹路切成薄片，放在一些料酒、盐、糖和淀粉，抓匀腌制一会;

3、小葱把葱白和葱叶分开，都切成碎末;

4、锅中加入适量的油，油热下入葱白炒出香味，再放入冬瓜片，翻炒至半透明状;

5、倒入一大碗清水，加入一些盐，调味，水开之后，把腌制的肉片一片一片放入进去，用铲子轻轻推动一下;

6、最后煮开之后，撒上一些葱花即可。

●多喝2汤

一、绿豆汤

准备食材：绿豆、冰糖、水

制作方式：

1、绿豆清洗干净，放在碗中倒入适量的水淹没绿豆，浸泡好之后，连水带绿豆放在冰箱里面冷冻起来;

2、等绿豆冻成冰块之后，取出，放在锅中，加入一些冰糖和水，大火煮开;

3、煮到绿豆炸开之后，就可以出锅。

二、海带汤

准备食材：海带、冬瓜、小葱、生姜

制作方式：

1、冬瓜削去表皮，把中间的瓜瓤扣掉，切成小片;生姜也切成片;

2、海带清洗干净，切成小条形，在水里面浸泡一下，冲淡一些咸味;

3、大蒜去皮切成碎末;生姜切成细丝;小葱切成碎末;

4、锅中加入适量的油，油热下入生姜丝和大蒜末炒出香味，放入冬瓜片和海带条，翻炒均匀;

5、倒入一大碗清水，加入一些盐调味，大火煮5分钟，根据自己的喜欢撒上一些葱花就可以出锅。

(榴莲)